Mae cerdded 10,000 o gamau bob dydd yn cael ei gydnabod fel modd i wella iechyd a lles gan Sefydliad y Galon. Fodd bynnag, amcangyfrifir mai dim ond rhwng 3,000 - 4,000 o gamau y bydd person yn ei gerdded bob dydd ar gyfartaledd! I gynnal eich cymhelliant, gallwch gymryd rhan mewn dwy rithdaith gerdded gan her Cerdded Caerdydd– ar hyd Llwybr Arfordirol Penfro ac o John O’Groats i Land’s End.
Mae dechrau her Cerdded Caerdydd yn un ffordd o’ch helpu chi i gyflawni’r 30 munud o weithgarwch corfforol a argymhellir bob dydd.
Dewiswch un o’r heriau isod. Ffordd wych o wella eich lefel ffitrwydd yw dechrau gyda Her 1 ac yna parhau â Her 2.
Her 1: Llwybyr Cenedlaethol Arfordir Sir Benfro (186 milltir)
Her 2: John O'Groats i Lands End (1,465 milltir)
P’un ai ydych yn defnyddio pedomedr neu’n trosi’r pellter/amser yn gamau, gallwch gadw llygad ar ba mor bell y byddech wedi cerdded gyda phob rhith-her. Defnyddiwch eich taflen gofnodi bersonol i gofnodi’ch camau dyddiol, gan anelu at 10,00 cam bob dydd.
© Walking For Health Cardiff 2011.